民眾出售原有自用住宅並購置新宅時，若符合規定可申請「重購自用住宅退稅」減輕稅負。國稅局提醒，重購退稅分為舊制所得稅、房地合一稅、土增稅共三種，適用稅目、主管機關、要件各不相同，應留意相關規定，以免錯失退稅機會。

有一則納保案例，就是因為不熟悉重購退稅差別，差點影響自身退稅權益。

高雄市一名陳姓納稅人出售市區一間屋齡逾20年、約40坪的集合式住宅，成交金額450萬元，再以750萬元購入高雄郊區一棟屋齡11年、總建坪逾60坪的透天厝，自認符合「小屋換大屋」，因此申請重購退稅，卻遭國稅局通知不符資格，甚至須補繳6,000多元綜所稅，令她錯愕不已。

經納保官了解後，兩間房屋表面上雖為「小換大」，但因為舊制房屋課稅案件，應以「房屋現值」為基準來比較，新購透天厝現值僅103萬元，低於原舊大樓的249萬元，反而是「大屋換小屋」，不符合退稅規定。

但納保官指出，雖在「房屋」方面無法退稅，「土地」卻有機會符合土增稅重購退稅規定，經聯繫高雄市稅捐稽徵處確認，果真能退稅2萬餘元。

納保官指出，這起案例凸顯一個重要觀念，常聽到的重購退稅其實有分成三種，舊制所得稅、房地合一稅、土增稅。

財政部表示，三種重購退稅機制，皆應符合自住規定，不能將房屋出租或拿來做生意；先買後賣、先賣後買都可以，但買房、賣房間隔都必須在兩年內。

而在適用細節上各有不同。以民眾最重視的退稅額度來看，土增稅方面，買入的新土地現值，必須超過賣出的舊土地減掉土增稅，才有機會退稅。

舉例而言，甲君賣出土地現值100萬元，土增稅30萬元，買入土地現值若超過100萬元，所繳的30萬元土增稅可全數退還；假如買入土地現值是80萬元，則可退還10萬元；若買入現值小於70萬元，將無餘額可退稅。

至於舊制綜合所得稅，則規定新買房屋價額應超過原出售房屋，也就是「小屋換大屋」才能全額退稅，大屋換小屋則無法退稅。新制房地合一稅，若為小屋換大屋，一樣是全額退稅；若是大屋換小屋，則仍可按比率退稅。

資料來源:https://money.udn.com/money/story/6710/8795451?from=edn_subcatelist_cate

買房與賣屋交易風險增高 避開踩雷項目減少差錯

北台灣2025年520檔期新成屋、預售屋預估推案量為1926.3億元，較去年實際推案量減少約718.8億元，年減幅27.2%。(圖:住展提供)

央行從去年祭出第七波選擇性信用管制措施後，全台房市迅速降溫，銀行針對不動產放貸資金緊縮持續，讓不少購屋者貸款撥款期程拖延，而自2020年以來建商大舉推案，以工期3~5年計算，集中於近期交屋，致使今年第一季使照量暴增，達3萬1616宅，Q1全台住宅類建照量也高達3萬5221宅，建照爆量又強碰近年最大交屋潮，銀行限貸造成買氣觀望，造成購屋與交屋的風險都大增。專家建議，買賣雙方要避開踩雷風險，包括貸款核定、交易時間差、供需量體、現金流與交易安全等項目都需注意，以降低買房與賣屋出差錯的機會。

  房屋供給量體居高不下 買氣觀望拉長成交期

今年第一季使照量暴增，達3萬1616宅，Q1全台住宅類建照量也高達3萬5221宅，建照爆量又強碰近年最大交屋潮，銀行限貸造成買氣觀望，造成購屋與交屋的風險都大增。

據內政部統計，2025年第一季全台住宅類使用執照核發數量達3萬1616宅，較去年同期微幅成長0.9%，顯示住宅完工量持穩；區域方面，台北市第一季住宅類使照核發數量達2078宅，年漲幅達14.8%；而新北市則在六都中表現最為亮眼，核發量達6833宅，年增高達67.1%；桃園市也有13.5%的成長，第一季使照量來到6144宅；台中市則小幅成長7.8%，使照核發數量為5222宅；相較之下，南部表現較為疲弱，高雄市年減25.5%，使照僅核發3257宅，台南市亦下滑7.6%，為2200宅。

住展雜誌統計，北台灣2025年520檔期新成屋、預售屋預估推案量為1926.3億元，較去年實際推案量減少約718.8億元，年減幅27.2%。住展雜誌發言人陳炳辰指出，回顧近年該檔期，2020年的史上大降息，與2019、2024年的台股大幅走熱，讓建商推案可達兩千億元大關，但像2021到2023年，以及去年9月皆見政策干擾，包括2024年9月的寬限期限制措施，再加上銀行房貸放款緊縮，都波動此檔期供給量，建商保守以對。

陳炳辰分析，今年建商避風頭的延推心態明顯，不乏從329檔期延至520檔期，又或是再以拖待變，令蛇年推案量難有期待，雖然關稅大戰暫歇，股市回檔，但不確定因素仍存，台幣升值波及總經也是隱憂，若9月央行利率有調整的可能，卻恐出於經濟變動危機使然，多空變數不明，加上屆時已近年底，對今年房市無濟於事，2025全年衰況將成定局。

新案市場適逢市場趨冷氛圍，零自備款、低首付等模式的建案興起，專家多建議挑選具財力基礎的大型建商，以免遇到小型建商不堪貸款壓力而爛尾。

根據最新實價資料顯示，全國去年3月預售實價揭露1.38萬件，今年3月剩下約4300件，年減69%，預售市場3月份持續表現低迷，等於農曆年後預售市場也沒見到人氣回籠，出現近4年來首見連續3個月預售單月揭露不到五千件的市況，今年329檔期預售房市表現平淡。

信義房屋不動產企研室專案經理曾敬德表示，從銀行限縮房貸政策上路後，預售市場就出現量縮，心態從不買會更貴轉變為停看聽，買方精挑細選適合自己的個案並謹慎購屋，現在預售市場已經呈現個案表現，具備有捷運站、總價控制得宜、大基地與有CP值的個案，是現在市場上還能順銷的關鍵，但整體來說，普遍案子銷售速度已從去年第三季前的熱銷市況校正回歸。

曾敬德提醒，新青安政策的確幫助不少年輕人購屋，不過隨央行第七波管制上路，加上銀行放款水位居高不下，部分公股銀行對於新青安案件承做態度也轉趨保守，有些銀行受理狀況已明顯不如政策上路當時積極，而新青安政策實施日期至2026年7月31日止，屆時視房屋市場情形及民眾之實際需求，再行檢討。

根據財政部每月公告新青安受理等資料，新青安今年前三月受理戶數1.24萬戶，比起去年同期減少29%，2月份只剩下4家公股銀行受理超過5百件，甚至有銀行跌破百件，3月則略有回溫，共有2家受理案件超過千件，可能受到部份交屋申請帶動，不過銀行間的落差甚大，可能礙於個別銀行放款水位等狀況，的確部分銀行對於承做新青安看起來偏向保守。

曾敬德建議，若從3月公布資料來看，土銀與台銀的承做量做大，若符合新青安資格且收入穩定的族群，建議仍優先選擇新青安房貸方案，即使未來利率不再補貼，仍會低於目前一般首購2.5%的房貸利率，且若是遇到甚麼經濟變動，政府進行補貼時也多會針對政策性房貸優先補貼。

  三大因素加持 全台爆發開工潮

屋主若因資金需求，考慮出售手上資產尋求資金調度，在急售情境下，需格外留意變現時間差。

住商機構統計內政部數據，第一季全台不含農舍之住宅量開工量達3萬3,232宅，此規模堪比2022、2023年的房市旺季。住商不動產企劃研究室執行總監徐佳馨指出，依據央行規定，業者購地後需於18個月內開工，以此推算此波開工潮起始於2023年下半年之後的推案，當時適逢新青安政策，吸引大批業者進場，而歷經2024年打房，房市急凍，業者雖想繼續延後開工，但受限於限期壓力，無奈之下只得開工，因此造就這一波開工潮。

大家房屋企劃研究室公關主任賴志昶分析，央行於2021年第四波信用管制中規定，建商購地貸款最高最高成數為5成，且限期18個月內開工，建商延期亦有限制，加上今年初尤其是美國尚未發起關稅戰前的3月期間，房市逐漸有打底回溫趨勢，同時近年來低首付、工程期零自備款逐漸成為預售案潮流，此類建商初期預售所獲得金流減少，為不影響後續銷售不得再延，因此讓建商選擇在年初果斷開工。

徐佳馨提醒，新案市場適逢市場趨冷氛圍，零自備款、低首付等模式的建案興起，建議挑選具財力基礎的大型建商，以免遇到小型建商不堪貸款壓力而爛尾，因此對消費者而言，眼下除房價之外，建商品牌實力的強弱與交易安全，才是購屋時最要緊的事情。

現階段房市交易仍處觀望期，部分屋主因資金需求，考慮出售手上資產尋求資金調度，在急售情境下，需格外留意變現時間差。信義代書葉惠玲也提醒，有變現打算的民眾應先掌握出售所需時間，一般情況下，若買方無貸款，交易流程約可在一個月內完成；若涉及貸款，則常需拉長至1.5至2個月，「不是想賣就能立刻變現」，賣方須評估資金時程與房產處分節奏。

資料來源:https://estate.ltn.com.tw/article/24475

產業與住宅同步推進 房價成長性強

看好區域發展，建商紛紛插旗北士科。（本報資料照片）

北投士林科技園區正快速成為台北市最具話題性與發展潛力的地區，吸引眾多建商與科技產業搶進卡位。不同於過去內湖科學園區與南港軟體園區「先產業、後住宅」的模式，北士科採「產業與住宅同步推進」的開發架構，高力國際業主代表服務部董事黃舒衛直言，全台僅有北士科採此發展模式，未來發展可期。

據了解，看好區域發展，目前在北士科插旗的建商眾多，涵蓋住宅與商辦兩大領域，如華固、長虹、永陞、潤泰、達欣、國泰、宏普、遠雄、興富發、鄉林以及味丹集團旗下的豐樂地產等。

馨傳不動產智庫執行長何世昌分析，北士科的最大特點在於住宅用地配置遠高於傳統產業園區，具備強大居住發展潛力。「它不是純產業區，而是一個住宅與產業並重的複合型都市規畫，從一開始就設計好未來市民的生活型態，這是內科、南軟當初所欠缺的。」

回顧北士科過去3至4年發展，房價可謂一飛沖天。何世昌指出，當初建案剛推出時，成交單價便已落在每坪100至120萬元間，迅速達到價格高點。「等於是把之後幾年的漲幅，一次性拉升，導致這幾年價格停滯在每坪約110萬元，市場進入高原期。」

但何世昌認為，隨著「輝達效應」帶動AI產業投資熱潮，加上小坪數產品與河景住宅興起，北士科未來仍具5～10％的漲幅空間。

除了房市動能，科技產業也是北士科關注焦點。興富發副總廖昭雄指出，AI巨頭輝達日前宣布在北士科設立海外總部，凸顯台灣作為全球「AI樞紐」的地位。他進一步指出，從2020年起，全球500強企業在台投資已逐年擴大，涵蓋AI半導體、智慧製造、雲端運算與綠能等多元領域，「未來10年將是台灣產業黃金新10年，我們當然會緊跟這個趨勢。」

目前新總陽建設已推出位於大業路的「IBC環球企業總部」，每坪商辦價格已突破81萬元，象徵市場對北士科的高度信心。

談及北士科優勢，黃舒衛強調，其交通規畫遠優於內科與南軟。黃舒衛指出，北士科早在規畫初期便納入輕軌線設計，並結合洲美快速道路等交通動線，有效避免交通瓶頸。「不像內科先開發後補交通，結果補了10幾年問題仍然存在，北士科一開始就想得更遠、更全面。」

針對市場常以新竹竹北、內科對照北士科的發展潛力，黃舒衛直言，北士科的條件明顯優於竹北，北士科坐擁大型醫療、休閒設施、外僑學校等資源，是外國人、科技人理想的生活圈，且位於首都台北市，房價成長性更強。

資料來源:https://www.chinatimes.com/newspapers/20250607000422-260110?chdtv

驗屋必懂5訣竅，遇到糾紛教你2招自保

2025年台灣房市將迎來史上最多的新建案交屋潮，然而自從疫情爆發之後，全台建案大缺工，為了趕工、省成本等各種因素，連帶也影響著施工品質。

內政部統計，全台2024年第4季房地產消費糾紛高達563件，其中主要糾紛對象為建商和仲介，又以建商最多達6成、共355件；再仔細觀察後發現，問題多集中在房屋漏水、施工瑕疵。

預售屋交屋前，建議初驗、複驗都要做

因此，購屋族愈來愈重視驗屋環節，就預售屋來說，驗屋分成初驗與複驗2個階段。

初驗》全面檢查，詳列缺失並要求修繕

當預售屋興建到近完工階段、申請到使用執照之後，建商就會通知已購客就自宅初驗。這個環節相當重要，建議民眾驗屋時，對房子進行全面檢查，包括：客變有沒有確實完成、水電、建材設備到天地壁等，再將發現的缺失詳列並要求建商修繕——務必在初驗完，確認房子沒有重大無法修繕的項目後，再行對保。

複驗》確認修繕完成後再撥款

第2次驗屋，就是檢視建商有沒有將房子缺失修繕完成，確認無誤後，再將申辦的房貸金額撥款給建商。這邊要注意的是，若對修繕結果不滿意，建議立刻打給貸款銀行，要求暫停撥出保留款，以確保自身權益。

驗屋細節多，主要有3大項目

事實上，驗屋也是一門學問，坊間就有不少驗屋公司，樂居驗屋服務部業務經理楊振弘指出，就他的觀察，目前有約7成～8成的預售屋主會找驗屋公司服務，以室內20坪大小來說，驗屋行情落在1萬5,000元左右。一般來說，驗屋會分成3大項目：

1.合約圖面

驗屋公司會請客戶攜帶購屋合約與客變圖，確認建商施工是否和圖面一致，譬如房間數、門開的位置等。

2.水電

楊振弘表示，水、電是驗屋相當重要的環節，譬如窗戶是否會漏水、冷氣排水順暢度、廁所和陽台是否會積水等；電的部分，則是檢測電線有無符合法規，以及電話、電視、網路等弱電是否通順，再到每個插座電壓與相關項目有沒有接到正確位置等。

3.建材設備

確認建商提供的建材可否使用、測試打開門窗時夠不夠通順，以及天地壁是否完善等。

最後，楊振弘指出，一般若檢測出缺失，會就合理性來評估是否要求建商修繕。譬如空心地磚，可能會因時間、天氣溫差，甚至地震產生爆裂，有危險疑慮；但實務上，若空心地磚出現在廁所地板，就會評估其是否位於日常使用一定會踩踏到的區域，若是的話就一定要修繕，但若該地磚位於廁所角落，平常並不會踩踏到，考量到修繕可能破壞防水層，就會建議屋主不處理。

驗屋發生糾紛怎麼辦？

1.事前保障權益

建議在房子初驗完成後，再進行對保申請房貸，也要交代銀行撥款前須經過屋主同意；此外，購買預售屋時，合約上會載明一筆總價5%的交屋保留款，此筆款項就是用來確保建商善盡修繕責任，若屋主對複驗不滿意，可要求銀行保留交屋尾款，待滿意修繕成果後再行撥款。

2.事後爭取權益

薪傳不動產智庫執行長何世昌表示，若對複驗不滿意，保留尾款的同時，也要發存證信函給建商，催告要求修繕，若建商仍不願修繕，就會進入打官司階段。但他也提醒，只要未繳尾款給建商，產權就不會過戶到自己名下，自然無法入住。

「坦白說，消費者在遇到驗屋糾紛時，是相當弱勢的，強烈建議不要跟建商撕破臉，務必坐下來好好談，否則進入司法程序、雙方鬧僵…。實務上就發生過，建商直接退錢，將房子轉售給第3人，因此消費者要有完全占不到便宜的心理準備。」

資料來源:https://smart.businessweekly.com.tw/Reading/IndepArticle.aspx?id=6019422

輝達（NVIDIA）創辦人暨執行長黃仁勳日前宣布，海外總部將落腳於北士科，外界預期，未來台灣將成為AI產業聚落，不動產業者則觀察到，包括商辦、企業總部、微型商辦等產品租金與售價持續攀升。且新台幣升值之下，加上商用不動產不屬於央行第七波打炒房的調控範圍，因此被視為具增值條件的產品。

根據住展雜誌調查，此次AI所引發的熱潮，將從北、南兩大AI研發據點開始發酵，分別是由北士科、大內科到南軟園區的「台北科技廊帶」，以及包含南科、橋頭到亞灣區的「南部半導體S廊帶」，再沿著西部高鐵路線，進一步串聯大小型的半導體相關產業聚落。

輝達落腳北士科，不動產業者認為北中南科技廊帶的商辦市場都會受惠。圖／好房網News記者蔡佩蓉攝影

根據內政部實價登錄顯示，全省商辦傳出成交捷報，例如北士科「遠雄商舟」近一年實價登錄均價68.3萬元，最高單價來到每坪75萬元，70戶當中已揭露58戶；北市南京復北商圈的「國家企業廣場TAIPEI ONE」進一年成交均價為167.6萬元，最高單價來到179.6萬元，總戶數73戶，實價登錄已有25戶。 興富發副總兼發言人廖昭雄分析，近年熱錢回流，舊換新、租轉買，以及AI半導體前景，帶動商用不動產交易火熱，興富發近年看好商用不動產市場，已經大舉推出商辦產品，包含潤隆、博元、金駿，集團2025年商辦個案的總銷金額達820.79億元，商辦占總推案總銷的45％，另外55％為住宅產品。

至於新台幣升值，可能有外資預期升值，鎖定商用不動產標的進行投資。廖昭雄則說，外資偏好購買已經興建完成的產品，且會挑選符合國際綠能標章的物件，新台幣升值之下，會鎖定這類標的，但整體而言，大廠進來台灣投資，創造就業機會，帶動青創商辦產品與住宅需求，才比較有實質正向影響。 目前商用產品的優勢在於，政策「打住不打商」。高源不動產估價師事務所所長陳碧源指出，第七波選擇性信用管制，管「住宅」、「土地建地」，但不管辦公室，因此外資仍可透過融資，擴大槓桿倍數，放大投資報酬率，未來達到商辦價格與匯率價差，雙重獲利的效果。

資料來源:https://news.housefun.com.tw/news/article/179532465101.html#news-article

財政部台北國稅局表示，房地合一2.0稅制針對短期持有就出售課以重稅，不過若符合七種非自願出售情形，可適用單一稅率20％，免以最高45％的差別稅率課徵，避免因為這些非自願、也非基於炒作的情況，無辜被課重稅。

房地合一稅2.0針對個人短期炒作不動產課以高稅率，持有期間在兩年內稅率高達45％、超過兩年未逾五年，稅率也達35％，但為避免傷及無辜，針對七種非自願賣房樣態，可適用單一稅率20％。

七種情形包括，第一，個人或配偶在工作地點購買房屋、土地辦理完成戶籍登記並居住，且無出租、供營業或執行業務使用，後來因調職或非自願離職必須賣房；第二，出售在取得土地前遭他人越界建築房屋部分的土地與房屋。

第三，個人因無力清償債務（包括欠稅），房地遭強制執行而移轉；第四，因本人、配偶、本人或配偶父母、未成年子女或無謀生能力的成年子女罹患重大疾病或意外事故遭受傷害，須出售房屋、土地負擔醫藥費。

第五，取得家暴令，為了躲避家暴者而賣房；第六，與他人共有房屋，其他共有人在未經其同意下，就交易房地；第七，繼承取得房地，也一併繼承以該房地為擔保的未償債務，因資力不足償債而出售房地。

台北國稅局分享案例，小美（化名）在結婚時，母親送她一戶A房地當嫁妝，但婚後遭到先生言語及肢體暴力，小美為躲避先生家暴無法正常工作，又有兩名就讀幼兒園子女，家庭開銷吃重，只好忍痛賣掉嫁妝，沒想到卻收到國稅局通知，要補徵上百萬元房地合一稅。

小美因此向納保官求助，發現癥結點在於，小美婚後一開始是居住在另一處B房地，因此家暴事件發生地是在B房地，小美出售嫁妝A房地，才會沒有被稅局認定為家暴情形，未適用20％稅率。

資料來源:https://money.udn.com/money/story/6710/8793344?from=edn_subcatelist_cate

央行理監事會 關注新台幣「催升」效應恐引熱錢 金融圈：打房不加碼就偷笑了

中央銀行將於19日舉行第2季理監事會，美台貿易談判未定，新台幣仍具升值的想像空間，房市鬆綁難度大增。圖為中央銀行總裁楊金龍。（本報資料照片）

中央銀行將於19日舉行第2季理監事會，面對美國對等關稅歹戲拖棚，利率「連5凍」幾乎成為市場共識，反倒是美台貿易談判未定，新台幣仍具升值的想像空間，就怕新台幣「催升」效應帶來熱錢，讓好不容易降溫的房市死灰復燃，央行此次鬆綁房市管制的難度大增，金融圈更直言「不加碼就偷笑了」。

央行3月理監事會決議利率不動，以應對美國總統川普將提出的對等關稅措施，沒想到自4月2日公布對等關稅後，事態發展超乎預料，先是台灣拿到32％超高關稅，一個月後美台貿易還沒談出結果，新台幣就上演暴衝行情，驚動央行出面滅火，都讓情勢更為複雜。

國泰世華銀行首席經濟學家林啟超認為，央行面臨的局勢「更複雜了」，對等關稅各國談判結果如何還未揭曉，90天暫緩期7月上旬屆滿後，對經濟衝擊可能第3季才會浮現，在此之前，此次利率按兵不動的可能性最大。

金融圈認為，美對台灣的關稅怎麼定，牽涉全年經濟表現，央行也得先評估關稅對台灣出口衝擊有多大，才能訂貨幣政策，畢竟此時拍板升降息的風險都太大，推估央行看重的議題還是景氣，然不可忽略的是台幣，尤其台幣歷經暴力升值後，再升恐重挫出口表現。

除了雙率及景氣，關稅戰、股災已對房市造成衝擊，5月六都買賣移轉棟數僅1萬7196棟，探歷史同期新低量，年減36.1％，今年前5月移轉量達82107棟、年減27.1％，交易量是8年來最低，顯示今年房市交易相對低迷，外界也在關注央行是否放手解除房市管制。

「如果台幣沒升，還有可能，現在根本是想都別想」，熟悉央行決策的公股行庫主管直言，近期雖台幣升勢緩和，但在美國對等關稅這波鬧劇結束前，亞幣仍具「逼升」的想像空間，一旦台幣升值驅動熱錢，恐讓降溫的房市死灰復燃，央行自然會對房市更謹慎。

除此之外，國銀不動產貸款餘額偏高，3月底全體銀行餘額達14.63兆元，仍較2024年底14.55兆元增加829億元，且銀行信用資源仍有過度流向不動產相關部門情形，這也是央行現階段不會輕易讓房市管制退場原因。

資料來源:https://www.chinatimes.com/newspapers/20250609000485-260110?chdtv

下班運動抵銷上班久坐傷害？醫師：效果不如起身中斷連續久坐

根據各類的國際研究顯示，長時間久坐最容易引發心血管疾病。圖/123RF

久坐對身體帶來的傷害是長期的，會增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候群等風險。問題是內勤上班族、公車司機……有些職業一坐就是九小時。既然班不能不上，如何減少久坐的傷害？善用間歇式活動、懶人健身法，讓久坐上班族也能自保健康。

據國健署最新公布的110年國民健康訪問調查，台灣成年人高達54%身體活動不足，平均每天坐著的時間長達6.1小時，若扣除睡眠8小時，等於每天活動時間的近四成都「坐」著。新光醫院家醫科主治醫師柳朋馳說，現代人工作型態多是文書作業，工時愈長、坐著的時間也愈長，已知久坐會增加各類身心危害，上班族一定要學習「中斷連續久坐」的方式，降低久坐帶來的危害。

久坐危害心血管，不亞於抽菸對身體的傷害。

柳朋馳說，國際上並未對「久坐」做出明確的定義，臨床上，通常會界定單次坐超過一小時就算久坐；一整天若連續八小時處於坐姿，即使中間有一、兩次起身活動，且每次活動不到十分鐘，都屬於靜態活動，也算是久坐的一環。

根據各類的國際研究顯示，長時間久坐最容易引發心血管疾病，加拿大在2020年的研究顯示，每天久坐超過九小時的人，與久坐不到七小時的人相比，死亡風險會增加22%。柳朋馳說，久坐對心血管的危害，不亞於抽菸對人體的傷害，久坐會使人體的血液循環變慢、腸道蠕動變差，短期久坐帶來的疾病，如痔瘡、靜脈曲張、消化不良、胃食道逆流等；長期久坐則會使人體細胞長期缺氧、慢性發炎、癌症風險也會增加。

每50-60分鐘起身活動10分鐘，就能降低久坐傷害。

柳朋馳表示，久坐會使腿部沒辦法透過肌肉收縮，把向下的血液打回心臟，久而久之，末梢的微血管因為沒有足夠的血液通過，血液對於血管壁的摩擦變少，血管壁的細胞就會開始釋放出蛋白質，久而久之會導致末梢血管硬化、變窄。初期會從末梢血管開始出現變化，時間一拉長，人體內的大小血管都容易硬化，如果血管病變發生在腦部，就容易出現腦中風，若發生在心臟血管，則容易引起心肌梗塞。

不過，現代人的工作型態，很難避免坐姿，柳朋馳說，降低久坐帶來的危害，最重要的就是「中斷連續久坐」，只要每50到60分鐘，起身活動10分鐘，就能降低久坐帶來的傷害，起身活動的類型，建議以「伸展」、「走路」為主。

起身踮腳走路5分鐘，對全身血液循環大有幫助。

伸展活動幫助活絡筋骨，而走路則是希望讓堆積在下肢的血液，能透過小腿的收縮，重新打回心臟，他更建議在中斷久坐的走路過程中，可以「踮腳」。踮腳走路約5分鐘，不只可以幫助全身的血液循環，也能讓小腿變得纖細，是一舉兩得的好習慣。

有些人認為，上班無法避免久坐，那下班就動個夠，盼兩者可以相互抵銷。柳朋馳說，如果上班無法避免久坐或是久站，下班後的運動可以幫助重新活絡身體，建議每次運動超過30分鐘，並且以有氧運動為主；但是他也強調，上班久坐、下班運動的效果，不敵「中斷久坐法」有效，仍建議坐滿50到60分鐘，應起身活絡身體，是對心血管最好的保養方式。

吃飽就趴桌上午睡，腸胃道都出問題。

柳朋馳說，曾有位40多歲的上班族，因為胃食道逆流求診，她因為工時長，從早上8點坐到晚上7點，早餐、午餐都是坐在位置上解決，吃完午餐後也不多活動，直接趴睡在桌子上，她不只有胃食道逆流，還有肥胖、便祕、脹氣等問題；經調整，增加運動、調整飲食等方式後，才漸漸改善胃食道逆流等問題。

站著上班太久，一樣有害健康。

柳朋馳說，現代人多數都知道久坐的危害，也了解要中斷久坐，但有些工作需與多人開會，或與客戶溝通，沒辦法隨時中斷，不少上班族興起「站著上班」來避免久坐。他提醒，久站也會為健康帶來危害，不少櫃哥、櫃姐，因為長期久站，下肢容易靜脈曲張，也可能因為站姿不正確，增加腰椎的負擔。無論是久坐、久站，站在醫療人員的立場，都不希望人體長時間處於固定的動作。

長期久站，下肢容易靜脈曲張，也可能因為站姿不正確，增加腰椎的負擔。圖/123RF

資料來源:https://health.udn.com/health/story/5967/8789744?from=udn-search_ch1005

台灣，房價動輒千萬起跳、首購族平均年齡已突破35歲。面對這樣的現實，許多年輕人常懷疑：「我真的買得起房子嗎？」但事實是，即使在高房價時代，仍有買到「對的房」的年輕人，關鍵在於策略與觀念的轉變。

胡偉良博士，提供以下五個關鍵策略，提供給正在觀望或準備出手的年輕人參考

一、改變「夢想宅」迷思，先求站上軌道

許多年輕人買房總希望一步到位，要在市中心、3房2廳、電梯社區。但現實是，買房應該像人生投資一樣，重點是「進場」與「累積資產」。可從「蛋白區、耐震屋、機能地段」開始，買小不買大、買舊不買爛。先站穩市場，未來再轉手升級，是更實際的路。

二、善用新青安政策與低利貸款槓桿

政府推出新青安貸款方案，對首購族提供最高千萬貸款額度、40年期、本息寬限與低利率。這是年輕人最好的入場機會：

 利率低於通膨，等於**「借錢變便宜」**；

· 本息攤還設計拉長，降低每月負擔；

· 對於家庭預算不寬裕的首購族，是進場的重要後盾。

但記住：不要因此亂買或超買，適度槓桿才能降低風險。

三、選擇具未來性地段，而非過度追高地王

高房價區域如台北市蛋黃區、信義計劃區，對年輕人來說幾乎是天價。與其追逐高點，不如選擇「尚未完全開發但已有機能」的潛力地段：

· 新北三環六線捷運周邊

· 桃園航空城、新竹高鐵特區

· 台中單元重劃區、南屯機捷沿線

· 台南沙崙、安南；高雄亞灣特區等

買房如買股，要找還沒發動的成長型個股。

四、避開投資型產品，選擇自住型安全屋

市面上充斥許多「小宅投報」、「投資型套房」，雖然單價低，但轉手性差、稅賦高、增值困難。對年輕人來說，不是安全標的。

應以自住安全性、日後換屋便利性為主，包括：

· 2房產品優先（比1房保值）

· 社區戶數單純

· 周邊生活機能穩定

· 符合「都更潛力」或「耐震結構」條件

五、不買房沒問題，但要買「資產」而不是消費

不是每個人都該買房，但一定要讓錢「變成資產」而非純消費。

· 若沒打算買房，應思考：是否投入高股息ETF、REITs、不動產基金或定期定額？

· 若打算5年後買房，那就現在開始累積「房貸頭期款」的資本

· 財務規劃、租金與購屋成本比較、長期現金流試算，是必備能力

胡偉良觀點：年輕人不是買不起，而是買得太急、太錯

房市不是壓力測驗，更不是人生的起跑線競賽。年輕人若能換個觀念，用分段買房策略＋資產思維＋政策運用能力，反而能用更穩健方式跨出第一步。

買得對，比買得快更重要。

資料來源:https://www.businesstoday.com.tw/article/category/192008/post/202506040085/